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普拉提培訓班

普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即"普拉提"。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為"控制術"(Contrology)。

普拉提和千亿棋牌官网最新版qy988的區別?

呼吸方式不同:普拉提是用鼻子吸氣,嘴呼氣,多用胸式呼吸法,在呼吸時感受胸腔的擴展,而千亿棋牌官网最新版qy988的呼吸是通過鼻子吸氣鼻子呼氣,大部分采用腹式呼吸,也可用胸式呼吸或完全呼吸法。


體式練習方面不同:普拉提的體式更側重于力量的練習和對肌肉的控制,體式連貫性較強,體式上要求核心的穩定,對各部位的肌肉鍛煉效果較好,而千亿棋牌官网最新版2021的體式在柔韌、拉伸和平衡體式上的鍛煉更多些,體式對呼吸的配合要求更高。


側重點不同:普拉提側重核心的訓練,強調身體肌肉和機能的練習,使各個部位的肌肉都能得到充分的練習,而千亿棋牌官网最新版2021側重于身心的結合,柔韌性和拉伸練習較普拉提多些,通過身心結合的千亿棋牌官网最新版2021體式練習達到身心平衡的境界。


效果不同:普拉提在減脂塑形方面效果更加顯著,堅持練習可以改善形體,同時有一定的康復訓練的作用,千亿棋牌官网最新版則在身體柔韌性鍛煉方面效果更好,身體更加勻稱,常常練習千亿棋牌官网最新版2021,也會使人心理上得到改善,變得更加平和從容,達到身心的平衡。

練習普拉提有哪些益處?

鍛煉全身:普拉提專注于核心力量和控制,同時它也幫助發展全身力量和控制。練習普拉提不會使肌肉過度發達。普拉提通過增加柔韌性和關節的活動范圍來促進身體的平衡和協調。

提高精神和身體的意識和自我覺察:在注重核心力量和相關運動的同時關注呼吸是對身體和意識的一個挑戰。身心靈的提升對千亿棋牌官网最新版qy988來說非常重要,普拉提是日常運動鍛煉中最好的身心靈修煉。

改善姿勢:加強核心力量和身體的正確排列,身體將呈現更好的姿態。

千亿棋牌官网最新版培訓學院普拉提教練培訓體系根植于約瑟夫彼拉提斯的控制學體系,著重強化對身體核心部位的練習。學員們不僅要深入接觸和掌握肌肉解剖的有關知識,學習不同的體式和相應的呼吸法,還要接受課堂實際操作的嚴格操練。

【普拉提Pilates】

--強調靜止中的控制--
運動速度相對平和,集中注意力于動作細節

--強調呼吸時的方法--
運用橫向呼吸法,能促成正確的動作模式,同時讓你肺部吸納最大的氧氣。吸氣時,胸腔骨的下部橫擴張,呼氣時則下陷。用此協助運動時腹部收縮。

--強調核心力量收縮--
核心力量即腰腹一周力量的控制力。由思想控制專注于肌肉的持續收縮,糾正以及保持它的強度。

普拉提特點

【普拉提的六大原則】
呼吸、專注、控制、核心、精確、流暢

【益處】
改善體態
腿型改變:o型腿,x型腿,骨盆前傾及后傾,脊柱側彎,駝背,圓肩
改善腰背痛,改善膝蓋疼
控制肌肉:通過普拉提練習,提高身體每一塊肌肉的控制能力,特別是深層肌肉
雕刻身材:腹部效果非常明顯,加強對身體的平衡能力,針對肌肉及骨骼方面有慢性病的會員有非常好的治療效果
臀部塑型:性感的標志,自帶內增高。高效燃脂,改善循環。

導師,王思齊

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*提高大腦對意識的控制
*對身體的覺知
*靜心
*減少關節壓力
*減少疼痛



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