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"呼吸就是生命"─千亿棋牌qy300v3.0呼吸法Pranayama

發布時間:2018-07-25

呼吸法Pranayama

有句名言說:"呼吸就是生命"。

千亿棋牌qy300v3.0特別強調呼吸的重要性。根據古老千亿棋牌qy300v3.0經典記載,一般健康的成人一天夜要呼吸21600次。也就是說,每分鐘必須呼吸15次,每4秒鐘就呼吸一次。一個人在休息時的呼吸次數較少,行動時的呼吸次數較多。根據千亿棋牌官网最新版qy988的觀念,壽命長短與呼吸的頻率有關。這個觀念在爬蟲類與哺乳類動物身上相當正確:烏龜的呼吸很慢,所以壽命長;老鼠呼吸急促,所以壽命短。據中世紀qy711千亿棋牌經典《Gheranda ambita》所說: "降低呼吸的頻率,可以增加生命的能量;增加呼吸的頻率,就降低生命的能量。” 《濕婆經》也說: “人體的呼吸循環如果能夠均衡發展,就能散發出甜美的芳香,變得強壯且美麗。智能的修行者透過呼吸循環去除業障,無論是此生或前世。”許多千亿棋牌官网最新版2021修行者相信,借由努力控制呼吸,他們可以成為命運的主宰。

自然的呼吸應該是在吸入空氣時擴張下腹部,吐出空氣時收縮下腹部。然而,大多數人的呼吸習慣并非如此,呼吸循環僅達胸部區域。此外,許多人用嘴巴呼吸,而不是用鼻子,特別是在激烈運動時,總是張著口呼吸。長期維持這種呼吸習慣,將會引起專注力的喪失、生理的不適與心臟的問題。密教傳統認為,如果以不自然的方式呼吸,又釋放出過多的能量,就會出現提早衰老、性無能、情感與心理問題

完整的呼吸應該包括吸入、循環、呼出三個步驟。

吸入應自然而不使力,空氣隨著腹部擴展而進入。當空氣吸入時,身體的下半部就像是壺一般,千亿棋牌qy300v3.0術語稱之為"kumbhak" ,意指“容器” 。呼吸的循環是關鍵。在吸入的過程里,吸入空氣為肺部吸收,重新取得活力,而呼出的過程則是排出系統的廢物與多余的產物。密教建議,吸入時要想象正在吸收生命的梵天能量,循環時要想象空氣流過了全身,呼出時要想象所有負面能量、生理廢物或緊張都離開了人體,至此完成一個進化過程。呼吸過程的三個部分應協調一致,過于急促或排斥都不好。進一步而言,一個人應該在呼吸的過程里陶冶心靈的覺醒。

千亿棋牌官网最新版呼吸法的目的,是通過各種不同的呼吸方法(根據個體身心狀況的不同而確定)有效地按摩內臟,刺激各生理腺體良性的分泌,激活脈、輪(可能也相當于中醫所說的經絡、穴位)的潛在力量,更好地清理潔凈身體,由此,為更高級的精神修養和靈性的開發奠定基礎。吸入空氣多,可以使人減少需要呼吸的次數,這時身體吸收的氧氣總量應該是差不多的(氧氣交換主要取決于血液和空氣中的濃度,以及氧氣和二氧化碳的相對比例)。呼吸深長、緩慢同時對調解人的精神狀態也產生很強的效用,使人氣傾向平靜、安穩。

從呼吸的各個部位來看,呼吸可以分為很多種類。

胸式呼吸法 :慢慢吸氣時,把氣體吸入胸部區域,胸骨、肋骨向外擴張,腹部應保持平坦。當你吸氣量加深時,腹部應向內收緊。呼氣時,緩慢地把肺內濁氣排出體外,肋骨和胸部回復原位。

腹式呼吸法 :吸氣時,用鼻子把新鮮的空氣緩慢深長地吸入肺的底部,隨著吸氣量的加深,胸部和腹部之間的橫膈膜就向下降,腹內臟器官下移,小腹會像氣球一樣慢慢鼓起。呼氣時,腹部向內、朝脊椎方向收緊,橫膈膜自然而然地升起,把肺內的濁氣完全排出體外,內臟器官復原位。

完全呼吸法 :是把胸式呼吸和腹式呼吸結合在一起完成的正確自然的呼吸。輕輕吸氣時,首先把空氣吸入到肺的底部,腹部區域漲起,然后是空氣充滿肺的中部、上部,這時,就是從腹式呼吸過渡到胸式呼吸。當你已經吸入到雙肺的最大容量時,這時你會發覺腹壁和肋骨下部向外推出,胸部只有些微移動。呼氣,按相反的順序,首先放松胸部,然后放松腹部,盡量把氣吐盡,然后有意使腹肌向內收緊,并溫和地收縮肺部。整個呼吸是非常順暢的動作,就像一個波浪輕輕從腹部波及胸膛中部再波及胸膛的上半部,然后減弱消失。

經過一段配合正確呼吸法的體位練習,用心來關注自己身體和心靈的變化,你的身體會告訴你真實的感受。

從呼吸的過程來分 :

有屏息與不屏息兩種。而屏息又分為呼氣后的屏息與吸氣后的屏息兩種。

從呼吸的功用來分:

有左鼻孔呼吸、右鼻孔呼吸、左右鼻孔交替呼吸等三種。

改變你的呼吸,就改變了你的身體;

改變你的呼吸,就改變了你的心靈;

改變你的呼吸,就改變了你的命運。



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